Tijdens deze workshop krijgen de deelnemers verschillende bewezen tools aangereikt om met stress en spanning om te gaan.
Burn-outpreventie start bij bewustwording over de eigen patronen. Daar zoomen we eerst op in en bespreken het belang van stressregulatie adhv voorbeelden.. Hoe staat het met jouw energie en stress? Wat doe je nu om te ontspannen?
Dan introduceer ik enkele zeer eenvoudige oefeningen, waar men dagelijks mee aan de slag kan tijdens het werk of thuis.
We gebruiken de gouden combinatie van focus, beweging, ademhaling, relaxatie en gedachtenkracht. Ik leer de deelnemers graag enkele zelfmassagetechnieken, die ook in groepjes van 2 kunnen geoefend worden(optioneel). Dit gebeurt zittend op een stoel en richt zich op hoofd, nek en schouders. Alle technieken en tools hebben een wetenschappelijk bewezen nut en dragen bij aan een duurzame gezonde leefstijl.
Deze workshop wordt als heel verbindend en deugddoend ervaren.
Duur: 2,5u ( kan op maat aangepast worden)
Programma:
- Welkom: voorstelling van docent en achtergrond
- Talk over stressmanagement
- Mindfulness
- Stoelyoga
- Trage stretching - yoga
- Pauze: 15'
- Hartcoherentie: adem naar ontspanning
- Ademhalingsoefeningen
- Zelfmassage (optie per 2)
- Diepe geleide relaxatie (bij voorkeur liggend)
Benodigdheden:
- Voldoende ruimte om te zitten/ liggen
- Stoelen voor alle deelnemers + docent
Aantal deelnemers:
Bij voorkeur in groepjes van ongeveer 15 personen.
Een opstelling van grotere groepen tot 40 personen is mogelijk. Afhankelijk van de akoestiek is er stemversterking nodig.
Prijsopgave:
Afhankelijk van het aantal deelnemers en de gewenste duur van de workshop maak ik een offerte op maat van uw bedrijf.